Gaya hidup sehat merupakan faktor penting untuk meningkatkan kesejahteraan hidup. Ada banyak kebiasaan dan rutinitas yang dapat dilatih untuk menjalani gaya hidup sehat dan tersedia pula berbagai produk suplemen dan vitamin yang membantu menjaga kesehatan
Berikut ini adalah contoh kebiasaan menjalani gaya hidup sehat:
1. Jaga pola makan
Tubuh akan selalu terpengaruh oleh makanan yang dikonsumsi. Selalu ingat untuk memeriksa label makanan yang akan anda beli, juga bagaimana makanan tersebut harus dimasak. Jangan terlalu banyak memakan makanan yang mengandung lemak.
Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Tubuh membutuhkan serat, sehingga anda perlu mengkonsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan gizi. Makanan olahan dan junk food, sebaiknya anda hindari. Garam dan gula pun harus dikurangi asupannya. Yang tidak kalah penting adalah sarapan pagi ! Aktifitas sepanjang hari akan ditunjang oleh sarapan pagi sehingga jika anda mengabaikannya maka tubuh menjadi tidak siap menjalani kegiatan.
2. Banyak Minum Air Putih
Dibanding minuman apapun, air putih lah yang terbaik. Seperti anjuran pada umumnya, per hari minimal minumlah air putih 8-9 gelas. Minum lebih banyak air setelah nda melakukan aktivitas fisik berat seperti olahraga. Fungsi ginjal dan saluran kemih pun terbantu kelancarannya dengan meminum air putih. Di siang hari, minumlah air sejuk (bukan air es) dan air hangat di malam hari. Anda juga bisa menambahkan air jeruk lemon atau jeruk nipis. Minuman ini berguna untuk menyegarkan diri selain itu minuman ini juga berfungsi untuk mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.
3. Olahraga
Olahraga teratur membuat kondisi fisik selalu terjaga. Olahraga juga dapat membantu anda agar terbebas dari penyakit dan ketegangan mental.
Manfaat lain dari olahraga yaitu melancarkan sirkulasi darah, mengencangkan dan memperkuat otot, dan meningkatkan kadar oksigen pada tubuh. Olahraga ringan yang dapat dilakukan yaitu berlari cepat, jongging, bersepeda dan berenang.
4. Menyingkirkan Kebiasaan Buruk
Mengembangkan kebiasaan baik saja tidaklah cukup, kita juga harus menyingkirkan kebiasaan buruk kita seperti merokok dan meminum alcohol. Mintalah teman dekat dan keluarga anda untuk membantu anda menyingkirkan kebiasaan buruk anda tersebut.
5. Kontrol Kerja Otak
Sama seperti tubuh, otak pun perlu istirahat. Beban terlalu banyak yang otak terima akan membuat otak bekerja keras sedangkan waktu isitirahatnya tidak seimbang. Cara menyegarkan otak yang lelah setelah banyak berpikir, bisa anda lakukan dengan menjalani hobi yang anda senangi di waktu senggang. Membaca novel, melukis, atau mendengarkan musik akan membuat kerja otak lebih santai.
Kebiasaan Positif Gaya Hidup Sehat